Személyi edzés,edzésterv

Edzői végzettséggel, 27 év sportolói múltammal, vállalok személyi edzéseket, versenyre felkészítést, online edzéstervezést. Amennyiben komoly célt tűztél ki magadnak, és szeretnél szakértő tanácsokkal gazdagodni, vagy egyszerűen tudatosan akarsz edzeni, kérlek e-mailben vedd fel velem a kapcsolatot. irontepokukacgmailpontcom

Tepó IronMan blogja

"A befejezett mûvek, véghezvitt feladatok akkumulálják az önbizalom erõit. Minden ilyen helytállás meghatványozza bensõ energiáinkat, s újabb, még nagyobb feladatok sikeres teljesítésére tesz képessé bennünket."

Utolsó kommentek

Állatorvos

A legjobb, leggondoskodóbb állatorvos. Természetes gyógymódok, homeopátiás kezelések. Dr. Varga Noémi http://www.bionoe.hu Rendelő: Piliscsaba, Fő út 25. Telefon: 06 26 374-285 Rendelési időn túl: Mobil: 20 / 233-9195

2011.05.15. 18:16 Tepó

Kínok Kínja kerékpáros verseny

 Az elején leszögezem, hogy ez a verseny igencsak hű volt e nevéhez.

Reggel arra ébredtem, hogy világos van, és szinte süt a nap. A készülődésem közben folyamatosan figyeltem az időképet, hogy változik-e valami. Mivel csak borongós időt jelzett, így elindultam Esztergomba a rajt helyszínére, hogy leadjam a nevezésem. Útközben folyton olyan zenék szóltak, mint a Sunday morning rain és a többi hasonló esőzenék. Ahogy közeledtem, úgy csökkent a levegő hőmérséklete is. Mire kiértem, már csak 13 fok volt. Ez azért volt baj, mert a rádió még azt mondta, hogy 20 fok körül marad a hőmérséklet, ezért nem vittem magammal olyan ruhát, amiben ne fáznék. Beöltöztem, felvettem 3 felsőt, és eszembe jutott, hogy a táskámban van a kéztyűm is. Persze nem a meleg, hanem amit nyáron is lehet hordani... de több, mint a semmi. 

A rajt után kb 2 km múlva elkezdett esni az eső. Ez még csak ilyen szemerkélő volt, szóval nem zavart annyira. Az sokkal jobban dühített, hogy a senki nem akarta vinni a bolyt. A rajt elég szűk utcából indult, ezért az élboly el is ment egyből, én pedig a másodikban maradtam. Persze beálltam az elejére, hátha sikerül tempót menni, és lesz aki segít benne. Nem volt. Aztán persze nagy nehezen akadtak vállalkozó szelleműek, de nem sokan. Ezt tetőzte, hogy az egyik kanyart a felvezető motoros benézte, amiből majdnem karambolok sorozata lett, és persze, hogy rossz irányba vitt el bennünket. Ez a kitérő senkinek nem jött jól, mert megtörte a tempónkat, amit végre sikerült felvennünk. Egy 180 fokos fordulat után végre ráálltunk a rendes útra. Itt aztán elkezdtük csapatni, és sikerült is egy 5-6 fős különítménnyel elmennünk a többiektől, amit szinte a végéig tartottunk.

A pálya nagyon nehéz volt. Egy igazi természetes hullámvasutat sikerült kijelölniük a rendezőknek. Egész úton kb. 25 km sík szakasz volt, az is az elején 10, a végén 10, és a közben lévő 100 km-ből 5. Ezt a meglehetősen nehéz terepet még a természet is nehezítette, mert hát hogy nézne ki, hogy a kínok kínján süt a nap, és szélcsend van. Szóval esett az eső,és annyira fújt a szél, hogy néhol rá kellett dőlni, néhol pedig le kellett váltani kistányérra, hogy tekerni tudjunk.

A sok emelkedőn még mindig éreztem, hogy kevés az erő. Ez a végére annyira felerősödött, hogy leszakadtam az akkorra már csak 3 fős bolyunkról, és az utolsó 20 km-t egyedül tekertem végig. 

Csak hogy ne legyen könnyű a dolgunk, a végén még fel kellett tekerni a vaskapuig, ami egy 3 km-es szakasz 350 m szintkülönbséggel. Itt már nem maradt sebességem, és erőm se és kb. egyhelyben tekertem. A cél után volt zsíroskenyér, de én csak vajas-pirosaranyas kenyeret toltam, de abból kettőt is. Teljesen kimerültem, és remegtem a hidegtől. Ráadásul a cél, nem rajt helynél volt, így vissza kellett még tekerni, ami 5-6 km-t jelentett. Közben annyira vacogott a fogam, hogy szerintem a járókelők is hallották. 

Saját mérésem szerint 4ó02p alatt fejeztem be a 121 km-es és 1180 m szintkülönbséggel tűzdelt versenyt.

Itthon aztán forró fürdőt vettem, hogy kiengedjenek a végtagjaim. Ja, és fehér ruhát vittem ;-) , gondolhatjátok, hogyan néz ki :-))))

 

22 komment


A bejegyzés trackback címe:

https://tepo.blog.hu/api/trackback/id/tr102905926

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.05.15. 21:20:13

Na, tudtam én, hogy erre nekem nem kell mennem! :) Én még mindig ott tekernék a dombok között! :)

A 30-as átlag viszont igen jó ilyen körülmények között! Atádon karcolni fogod az 5 órát!

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.05.16. 00:30:17

Hát az időjárás masszívan tartja magát a vasárnapi stabil rossz helyzetekre.Megszenvedted ma,nem lehetett könnyű...Viszont annál jobb edzés lehetett testnek és léleknek egyaránt!Gratula!Kemény voltál!

bionoe 2011.05.16. 10:46:47

Nem túl jókat írogatnak a szervezésről.
Pl: nem volt mentő, fél órát kellet várni Bajnánál! Mi Zsámbékkal vagyunk szerződésben, ahol van mindig ügyeleti mentő!!!!
A végén, a helyedben áttekertem volna Párkányba (3 km), a gyógyfürdőben van szauna, meg minden.
Gratulálunk a teljesítményedhez, jó úton haladsz Nagyatád felé.

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.05.16. 11:42:24

Gratulálok!
Az az utolsó 3 km jó lehetett.-))

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2011.05.16. 12:57:32

Az a 20-as egyedül szar lehetett!

Reggel szaunázni akartalak áthívni egyébként, az kellemesebb lett volna, de hát ott nem edződik megfelelően a vas, csak puhul...

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.05.16. 13:27:29

Öregbaka: Bocsánat kimoderáltalak véletlenül, de posztolom:

Teljes tiszteletem az elért eredményért és azért, hogy a hideg, eső és a szél
ellenére magasra tartottad a zászlót!

Igaz ezt a térképet - amely minden bizonnyal a 6. német páncélos hadosztály,
pilisi hadműveleteit mutatja a szovjet 4. gárda-lövészhadosztály ellen, 1944
utolsó heteiben - nem nagyon értem. Ez hogy került most ide?

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.05.16. 13:28:44

@Ivan Grasso: igazad volt :-))
@PecsiPeter: keménynek kellett lenni, és nem volt egyszerű a teljesen vizes szemüvegen keresztül kilátni :-))

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.05.16. 13:30:58

@bionoe: A szervezéssel nekem nem volt gondom, a motorossal inkább ;-)
Elvileg kellett volna mentősnek jönnie utánunk, ami még a rajtnál ott is volt...
Utána nagyon siettem haza, ezért is nem ugrottam be hozzátok, hogy beüljek a forró fürdőbe, és pihenjek egy kicsit.

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.05.16. 13:50:32

@myke6969: köszi, sejtettem, hogy ezért hívtál. Na én meg utána hívtalak azért, hogy felugranék szaunázni :-)))

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.05.16. 13:52:22

Öregbaka: Ezen nagyon nevettem :-)))
A térkép az útvonalat mutatja, jelölve az irányokat, hogy hol, merre kell menni, mert azért amint látod, nem volt teljesen egyértelmű...
Verseny előtti napon is változtattak még az útvonalon!

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.05.16. 13:53:40

@Vasapu: az uccsó 3-at elfelejteném azért :-)))
A Muck-nál milyen szint van?

ironsun 2011.05.16. 14:41:14

Szép teljesítmény! Ha jól látom, bringával se lesz nagy gond idén:) Amúgy ne csodálkozz, hogy eltévedt a motoros. Neki is csak ilyen térkép jutott!

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.05.16. 15:41:15

A Muck ehhez kicsi.
5,8 km, 280 m szint.
Hétvégén megnézheted:-)

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.05.16. 15:42:57

Öregbaka:
DDD
Mindig csak a munka meg a munka.

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.05.16. 17:00:56

@Vasapu: próbáltad már 120 után? :-)) ha még nem, akkor egyszer próbáld ki...

@ironsun: köszi, azért még jó lenne erősödni, bár a síkok egész jól mennek, úgy érzem.

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.05.16. 17:19:39

@Tepó: @Vasapu:
Hétvégén a bringakör végén felmehetnénk párszor!Levezetésnek ;) a futás előtt ;).

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.05.16. 17:31:10

@PecsiPeter: Látom nagy az arc, jól van:-)))

Gyere csak, már várlak:-)

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.05.16. 19:00:35

@Vasapu:
"Látom nagy az arc, jól van:-)))"
:):):)
direkt! :):):)
süti beállítások módosítása