Személyi edzés,edzésterv

Edzői végzettséggel, 27 év sportolói múltammal, vállalok személyi edzéseket, versenyre felkészítést, online edzéstervezést. Amennyiben komoly célt tűztél ki magadnak, és szeretnél szakértő tanácsokkal gazdagodni, vagy egyszerűen tudatosan akarsz edzeni, kérlek e-mailben vedd fel velem a kapcsolatot. irontepokukacgmailpontcom

Tepó IronMan blogja

"A befejezett mûvek, véghezvitt feladatok akkumulálják az önbizalom erõit. Minden ilyen helytállás meghatványozza bensõ energiáinkat, s újabb, még nagyobb feladatok sikeres teljesítésére tesz képessé bennünket."

Utolsó kommentek

Állatorvos

A legjobb, leggondoskodóbb állatorvos. Természetes gyógymódok, homeopátiás kezelések. Dr. Varga Noémi http://www.bionoe.hu Rendelő: Piliscsaba, Fő út 25. Telefon: 06 26 374-285 Rendelési időn túl: Mobil: 20 / 233-9195


2013.10.08. 08:56 Tepó

Idén...

több mindent terveztem, de mint tudjuk, ember tervez... Tehát az edzéseim nem sikerültek teljesen zökkenőmentesen, ebbe közrejátszott mindenféle egyéb elfoglaltság, bár tudom, hogy ezek csak kifogások, mert aki akar, az tud is edzeni. Van rá ideje. Nekem nem volt hozzá idén elég…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés úszás kerékpár futás triatlon ironman felkészülés porec


2010.08.03. 11:20 Tepó

Átmozgatás

Mára csak egy kaza 1,5 órás tekerést írtam ki magamnak. Legurultam a Margitszigetre, és mentem 5-6 kört a belső úton. Már nagyon hangolnak a Vizes EB-re, óriási a nyüzsgés körülötte, és a MOB-os Suzuki Swiftek száguldoznak az úton fel-alá. Történt, hogy majdnem elcsapott egy…

Szólj hozzá!

Címkék: margitsziget edzés kerékpár triatlon ironman felkészülés


2010.08.01. 20:55 Tepó

Kirándulás

Ma reggel nem kellett órára kelnem, ezért hagytam, hogy magamtól ébredjek és csak akkor vánszorogjak ki az ágyból, amikor jól esik.Így esett, hogy 10-kor indultam neki a mára tervezett utamnak. Elhatároztam, hogy a térdem kímélése érdekében, nem váltok fel nagytányérra, hanem…

2 komment

Címkék: edzés kerékpár ironman felkészülés


2010.07.31. 23:18 Tepó

2 nap pihenő

A csütörtöki úszásom után, ahol inkább szaunáztam, mint úsztam, 2 teljes napig pihentettem a térdem. Jegeltem, kenegettem, meg Bioptron lámpával világítgattam, amire azt mondta az egyik vendégem: "hogyha nem is segít, de legalább jobban látom, hogy hol fáj". Most nem…

6 komment

Címkék: edzés triatlon ironman felkészülés


2010.07.28. 15:32 Tepó

Kombi

edzést nyomtam ma. Volt benne egy Tahitótfalu kör bringával, és egy Hidegkúti reptér kör futva.Keró: 68km; 2ó25; 140 avg HrFutás: 9km; 43p; 143 avg HrAz a bajom, hogy fáj a térdem kb. 2 hete, és nem érzem, hogy javulna. De főként akkor rossz, amikor megállok a végén.

7 komment

Címkék: edzés kerékpár futás triatlon ironman kombi felkészülés


2010.07.27. 14:07 Tepó

Pörgetés

volt a mai penzum, mégpedig laza tempóban, ezért csak egy Szentendre oda-visszát mentem. Az időjárás eléggé kiszámíthatatlan volt, mert a szobából hidegnek tűnt, viszont beöltözve meg melegem volt. Odafelé majdnem kisütött a nap, visszafelé szemerkélt az eső. Na ezen igazodjon…

12 komment

Címkék: edzés kerékpár triatlon ironman szentendre felkészülés


2010.07.26. 14:09 Tepó

Tapering, avagy az utolsó 3 hét

Már csak 3 hét van "A VERSENYIG". Innentől fogva egyre csökken a heti edzésórák száma.Mivel az utóbbi időben az úszást eléggé elhanyagoltam, ezért ma reggel lementem, és úsztam 1ó10percet.200m bemelegítés, 3000m gyors (nyugis, 3km/h tempó), 200m levezetésJól esett.

Szólj hozzá!

Címkék: edzés úszás triatlon ironman felkészülés


2010.07.25. 22:59 Tepó

Ősz

Sikerült kifogni egy kellemetlen őszi időjárást. Tegnap este már érezhető volt, hogy nem sikerül összehozni a tervezett edzést. Kombinattal azért megbeszéltük, hogy reggel még egyeztetünk. Ébredés után látva a kinti időjárást, eszembe jutottak Myke szavai, hogy mostmár az…

3 komment

Címkék: edzés kerékpár triatlon ironman felkészülés


2010.07.24. 18:50 Tepó

Budafoki szélcsatorna

A mai biciklizés során úgy éreztem magam, mintha szélcsatornában tekernék. Annyi volt a különbség, hogy itt sokszor oldalról fújt be, ami miatt nem sokat tudtam könyöklőn lenni. Kellemes 1 órácskát tekertem, a tempóm is kirándulós volt, ami leginkább a megtett távból és az…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés kerékpár budafok


2010.07.22. 23:44 Tepó

Light

Ezen a héten csak a vasárnapi edzés lesz kemény, így a mai napon reggel futottam 45 percet a szokásos hidegkúti reptér oda-vissza körön. Utána leugrottunk barátnőmmel a Velencei tóhoz, hogy kibírjuk vhogy ezt a hőséget. Hát a víz nem igazán hűsített, de azért úsztam…

Szólj hozzá!

Címkék: edzés velence úszás futás


2010.07.21. 21:56 Tepó

Akinek van kedve

csatlakozni egy kellemes triatlonos edzéshez, azt szívesen látom vasárnap.A terv:1 óra úszás(Dorogi tó) - Betekerés Budapestre (kb 80 kili) - 1,5 óra futás (M.sziget v. terep).Írjon, aki jönne, és akkor egyeztetünk minden egyebet. 

5 komment

Címkék: edzés triatlon


2010.07.18. 19:36 Tepó

"Null toleranz

bei schlechtem Wetter",olvastam egy osztrák triatlonos portálon. Miután ma hajnalban már a viharra keltem, egész nap ez járt a fejemben, de az IM közeledtével egyre inkább odafigyelek az egészségemre, így csak délután indultam neki a mai edzésnek. Mára csak egy Visegrád kört…

6 komment

Címkék: edzés