Személyi edzés,edzésterv

Edzői végzettséggel, 27 év sportolói múltammal, vállalok személyi edzéseket, versenyre felkészítést, online edzéstervezést. Amennyiben komoly célt tűztél ki magadnak, és szeretnél szakértő tanácsokkal gazdagodni, vagy egyszerűen tudatosan akarsz edzeni, kérlek e-mailben vedd fel velem a kapcsolatot. irontepokukacgmailpontcom

Tepó IronMan blogja

"A befejezett mûvek, véghezvitt feladatok akkumulálják az önbizalom erõit. Minden ilyen helytállás meghatványozza bensõ energiáinkat, s újabb, még nagyobb feladatok sikeres teljesítésére tesz képessé bennünket."

Utolsó kommentek

Állatorvos

A legjobb, leggondoskodóbb állatorvos. Természetes gyógymódok, homeopátiás kezelések. Dr. Varga Noémi http://www.bionoe.hu Rendelő: Piliscsaba, Fő út 25. Telefon: 06 26 374-285 Rendelési időn túl: Mobil: 20 / 233-9195

2010.07.28. 15:32 Tepó

Kombi

edzést nyomtam ma. Volt benne egy Tahitótfalu kör bringával, és egy Hidegkúti reptér kör futva.

Keró: 68km; 2ó25; 140 avg Hr

Futás: 9km; 43p; 143 avg Hr

Az a bajom, hogy fáj a térdem kb. 2 hete, és nem érzem, hogy javulna. De főként akkor rossz, amikor megállok a végén.

7 komment

Címkék: edzés kerékpár futás triatlon ironman kombi felkészülés


A bejegyzés trackback címe:

https://tepo.blog.hu/api/trackback/id/tr742182664

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

kombinat · http://cciepursuit.blog.hu 2010.07.28. 16:46:06

Rice ugye, rest-ice-compression-elevation.
Ibuprofen ipari mennyiségben.

Amit most csinálnod kell, az sokkal nehezebb mint a felkészülés. Vissza kell venni, mert elég egy sérülés és oda az egész éved. A hátralévő idő alatt lényeges fejlődést már nem tudsz elérni, annál inkább megszívathatod magad.

És igen, az én testem is széthullott a felkészülés végére. Minden bajom van már nekem is, jobb térdemet simán lehetne cserélni.

Tepó · http://tepo.blog.hu 2010.07.28. 20:26:20

@kombinat: Igen, köszi, ezen vagyok éppen.
Most pihentetésre fogom a lábam egy pár napig. CSak úszni fogok lemenni!

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2010.07.29. 10:41:22

@Tepó: De tényleg :) Az IM-ig szerintem még fuss majd a pihenő után egy 12-t, és 8-t és egy 5-öst. Aztán annyi. Ha fáj, akkor meg semmit.

Egyébként utolsó előtti héten nekem nagyon bejött, hogy már csak fél órás úszóedzést tartottunk és abban 25m sprint + 25m mell volt kb 10x, bemelegítés után. Ez pont ébrentartja az ösztönállatot, de nem fáraszt le.

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2010.07.29. 10:45:13

@Tepó: Ja, és az alcímet vedd le! Tök gáz :DDDD

Nem is vagy kosaras! (nem is voltál soha :DDDDDDDDDDD, csak nem tudtad!)

Ez egy triatlonista(aki nem tudta, hogy ő az) nagyatádi IM felkészülésének a vége!

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.07.29. 11:18:43

@myke6969: Nagyjából pont ezeket terveztem magamnak én is, mármint a futásokat.

Tepó: Azért levenni nem kellett volna a számlálót :-)

Tepó · http://tepo.blog.hu 2010.07.29. 11:48:56

@myke6969: igen, már nagy távokat nem terveztem futni, max 1,5ó lett volna a leghosszabb.
Ja, és a 17 év kosarazás, na... ;-)

@Vasapu: nem vettem le, csak a hirdetéseket váltakozva teszi ki. Megpróbálom egy nem hirdetési sablonba berakni.

NOR 2010.07.30. 11:46:23

@myke6969: még én is nagyon meglepődtem az alcím láttán... a kosarazás annyira múltidőnek tűnik, mikor az identitását sokkal inkább meghatározza az IM felkészülés.