Személyi edzés,edzésterv

Edzői végzettséggel, 27 év sportolói múltammal, vállalok személyi edzéseket, versenyre felkészítést, online edzéstervezést. Amennyiben komoly célt tűztél ki magadnak, és szeretnél szakértő tanácsokkal gazdagodni, vagy egyszerűen tudatosan akarsz edzeni, kérlek e-mailben vedd fel velem a kapcsolatot. irontepokukacgmailpontcom

Tepó IronMan blogja

"A befejezett mûvek, véghezvitt feladatok akkumulálják az önbizalom erõit. Minden ilyen helytállás meghatványozza bensõ energiáinkat, s újabb, még nagyobb feladatok sikeres teljesítésére tesz képessé bennünket."

Utolsó kommentek

Állatorvos

A legjobb, leggondoskodóbb állatorvos. Természetes gyógymódok, homeopátiás kezelések. Dr. Varga Noémi http://www.bionoe.hu Rendelő: Piliscsaba, Fő út 25. Telefon: 06 26 374-285 Rendelési időn túl: Mobil: 20 / 233-9195

2010.09.13. 08:45 Tepó

Triatlon VB beszámoló

Nagy dolog az ember életében, ha egy világbajnokságon elindulhat, még akkor is, ha "csak" korosztályos csoportban. Persze ez is nagy kihívás, mert ide általában azon versenyzők is neveznek, akik már nem versenyeznek elit mezőnyben, de tudásszintjük közel azonos (lásd: Kis Gyula). Ennek megfelelően azt terveztem, hogy mivel idén hazánkban már nincs több triatlon verseny, ezért itt megpróbálom kihozni a maximumot magamból.

 

Az órám 4 kor zavar fel álmomból. Alig bírom kinyitni szemem. A szokásos reggeli készülődés után jó melegen felöltözöm, majd irány a Kopaszi-gát. Rengeteg ember nyüzsög már itt, a jobbnál jobb időfutam bringák csak úgy suhannak el mellettem. A megbeszéltek szerint itt találkoztunk Ironsünnel, Schwarczival, Szaszittal. Az előző este bedepózott bringámról leszedem a takarófóliát, majd zöld triatlon révén újrahasznosítom, és a depós cuccaim alá rakom. A depóban még mindig elég vizes a talaj, na meg persze sáros is rendesen. Miután mindenki végzett a depóban, elindultunk belepaszírozni magunkat a neiprén cuccainkba. Útközben találkoztunk Vasapuval és Sonyval is, akik éjjel indultak Sopronból azért, hogy buzdítsanak minket ezen a napon. Közben folyamatosan indulnak a korcsoportok, néha egy-egy versenyző kicsit késve (volt, hogy 3 percet is) veti magát a vízbe, hogy megpróbálja utolérni a csoportját. Szerencsére nincs olyan hideg, mint pár nappal ezelött, de víz így is csak 14,9 fokos. Felkenem a vazelint minden olyan helyre, ahol tartok attól, hogy kidörzsöl a mez, illetve ahova kell, hogy a neoprént gyorsabban le tudjam rángatni. Ekkor már igencsak időben vagyunk, futnunk is kell a rajthelyhez, hogy nehogy mi is lekéssük a dudaszót. Mivel sokan indultunk a mi korosztályunkban (120 nevező), ezért egy 3 méteres szakaszon terelnek bele mindekit a vízbe, és onnan kell szétúszni pozíciót foglalni. Ez persze betett az előzetesen eltervezett stratégiámnak, miszerint a szélére húzódóm, nehogy kapjak egy mesés vesést, vagy esetleg lerúgják a szemüveget a fejemről, mert tudni kell, hogy ilyenkor nagyon nagy harc megy a pozíciókért. Miközben megpróbálok a szélére úszni, kintről integet a versenybíró, hogy fogjam meg a pontont, mert indítanak. Persze a ponton közepén sikerült mindezt. Elkapom a szerkezetet és már jön is a dudaszó. Mivel nem értem ki a szélére, ezért taktikusan úgy döntök, hogy inkább 3 mp-el késöbb engedem el a hidat, ezáltal igaz, hogy kis előnyt adva másoknak, de legalább épen láthatok neki a távnak. A víz borzasztó hideg, amit leginkább akkor érzek meg, amikor a fejem is beleteszem. Az arcom szinte belefagy a dunába, még a levegővétel is nehéz. A teljes neoprén szinte felfektet vízre, de itt jött ki igazán, amit a parton nem érez az ember, hogy egy kicsit nagy. Érzem, hogy befolyik a víz a hátamhoz, és szinte lötyög bent. Gondos karcsapásokkal haladok, ami ebben a ruhában kicsit mást jelent, mint anélkül. Itt szinte egy kaszáló mozdulat alakul ki, mert ha ennek ellendolgozik az ember, akkor nagyon sok energiát veszthet. Az első bólyáig volt a legrosszabb eljutni, onnantól már minden közelinek tűnt. A partra érve nagyon megkönnyebültem, mert melegnek tűnt az a 16 fok. Futás fel a depóba, útközben még segítek másoknak lehúzni a neoprén cipzárját. Szemüveg, bukósisak, rajtszám felkap, majd ugrás bele a cipőbe mezítláb, és irány az utcafront. Az elmúlt hónapkban, amikor itthon a liftben látott valaki bringás cipőben, megkérdezték, hogy ez futócipő. A válaszom rendre az volt, hogy nem. Na, erre a magyar szervezőknek sikerült rácáfolniuk, és persze futnom kellett benne elég sokat, a hosszú depónak köszönhetően. Ehhez az is hozzátartozik, hogy nekem sajnos nincs triatlonos cipőm, amit 1 tépőzárral be tudsz kapcsolni, és menet közben is fel tudod húzni, így az országúti bringás cipőmet használom, amit viszont képtelenség. Elkezdődik az első kör. A Lágymányosi híd alatti kanyarnál óriási buzdítást kapok, mivel az egész szurkolótábor ide költözött ki. Hirtelen eljutok az első fordítóig, amit nem tudom milyen okból kifolyólag, de nem oda raktak, ahova írták a térképen. Visszafelé látom Kombinatot és párját is. Az út minősége elég rossz, összevissza pattog a bringa az úton, aztán mikor kiérünk a budafoki útra, ott már egész elviselhetővé válik. Tempósan tekerek, néha ránézek a pulzusmérőmre és 160 körüli értékeket mutat. Én is előzgetek, de mellettem is úgy húznak el a megvadult külföldi versenyzők, mintha állnék. Én nem tudom, hogy ezek az amerikaiak mit, és hogyan csinálnak, de elképesztő tempót tekertek mind a nők, mind a férfiak. A második körnél is felzeng a hangos szurkoló közö(n)(s)ség, de nem tudok kinézni rájuk, mert ott a kanyar, na meg persze a kátyúk, amit kerülgetni kell. Nagyon jól esik, és óriási erőt ad az embernek amikor a nevét kiabálják, akárhonnan is hallja azt... A harmadik kör is hamar eltelik, közben benyomok egy gélt, hogy legyen energia a futáshoz. Egy piros zászlót lengető, szigorú versenybírónál kell lepattanni a bicóról, és végigfutva a depó oldalán, ami kb 2-300m, hátulról kell bejutni a saját sorodba. Ez nagyon rosszul esik, majdnem be is görcsöl a vádlim, mivel ennek a cipőnek nagyon merev a talpa. A depóban ledobálom magamról a bringás cuccokat, felkapom a sapkám, zoknim és a futócipőm, aztán irány a város közepe. A futás a rakparton megy, egészen az Erzsébet hídig. Minden frissítőnél elkapok egy palack vizet, és iszom egy kortyot, mert ekkor már javában süt a nap. Együtt futok egy ír és egy francia versenyzővel, akik szintén ugyabban a tempóban mennek, mint én. Útközben sok helyről jön a buzdítás, hogy "hajrá magyarok!". Aztán a Lánchídon átérve meghallon a "sajátjaim" hangját, ebből erőt merítve kicsit rákapcsolok, és ellépek a külföldiektől. Persze a testem is jelez, hogy keményebb lett a tempó, el kezd ugrálni a jobb combom. Gyorsan előveszem a vésztartalék Mg ampullát, és megiszom. Ekkorra már a bal combom is görcsölget, de tudván, hogy bennem van az ellenszer, nem lassítok. Az akadémia elött észreveszem nagypapámat, aki árgus szemmekkel figyeli, hogy mikor jövök. Odafutok és adok neki egy pacsit, ő pedig kiabál, hogy "gyerünk, futás!" Ismét át a Lánchídon, el a Szarvas térig, majd vissza. Útközben pacsizunk Schwarczival és Szaszittal is. A Roosevelt téren odaintek a többieknek, és elkezdem nyújtani a lépteimet, hogy minél hamarabb a célba érjek. Az Akadémiánál még egy pacsi a nagypapámnak, majd befutok a célkapun. Itt nincs nagy ceremónia, de jó érzéssel tölt el, hogy ismét teljesítettem egy versenyt, és boldog vagyok, hogy egy ilyen jó kis társaságot kovácsolt össze az Ironman, akik szurkolnak egymásnak akkor is, ha éppen(vagy már) nem versenyeznek. A célterületen volt pokróc, banán, ásványvíz, izó ital és itt is kaptunk emlékérmet (erre nem is számítottam).  Itt szépen megvártunk minden ismerőst míg célba ér, persze közben az összes magyarnak is szurkolva.

Jó kis verseny volt, és jó buli is egyben.

Mindenkinek Gratulálok a teljesítésért, azoknak meg főleg, akik futottak még egy kört (nem volt elég nekik a 10 kili :-) ) Ők (Ironsün, IG) majd írnak róla, hogy miért is ;-)

A verseny számokban:

Korosztály 30-35 év; 120 nevező; 111 célba érő.

Úszás: 24:09 (1,5km)

Depó: 3:38

Kerékpár: 57:94 (34-35km)

Depó: 3:58

Futás: 41:44 (10km)

Össz idő: 2:10:58

Korcsoport szerinti helyezés: 75 ( 9. magyar)

Összesített férfi korcsoportos helyezés: 505 (961 induló)

 

 

 

 

sajnos IG lemaradt a képről, elnézést érte!

12 komment


A bejegyzés trackback címe:

https://tepo.blog.hu/api/trackback/id/tr492292150

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2010.09.13. 09:35:10

Gratulálok!Nagyot mentél!
én ugyan annyira nem értek hozzá,de szerintem ez nagyon jó idő!Le a kalappal!

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2010.09.13. 11:51:58

Gratulálok Tepó! Király vagy!! ;)

Viszont rakj már be légyszi pár soremelést a szövegbe, mert fizikai fájdalmat okoz ennyi betű egyszerre.

Virgo14 2010.09.13. 12:54:28

Gratulálok!
A teljesítmény és a beszámoló is minden szempontból tökéletes!
Sony

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2010.09.13. 12:56:29

Gratulálok, nagyon szép eredmény és tisztes helytállás egy ilyen brutálisan kemény mezőnyben!!!

(az edzesonline-on vannak az részletes időim, szerencsére a kék szőnyeg előtti chip idejéből ki lehetett bogarászni az én időmet is: 2:39:48, 110. hely 116 befutóból.)

A mezőny erősségére jellemző, hogy pl. a mi 116 fős korosztályunkból 82 külföldi és 34 magyar volt. Két magyar tudott bejutni a TOP40-be, nyolcan a 40-80. hely között végeztek, a többi 24 fő pedig, engem is beleértve az utolsó 36 helyezett között volt!

Összességében nagy kaland és életreszóló élmény volt, a kisebb szervezési bakikat, az idő majd utólag megszépíti! :)

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2010.09.13. 12:58:36

Jót mentél, gratulálok!

A neoprénbe meg hízzál bele ;)

cole81 2010.09.13. 13:46:40

Ez szép menet volt! Milyen időt vártál magadtól előzetesen?

mata68 2010.09.13. 14:23:32

Gratulálok, szép időt mentél. Majdnem azonosat a debreceni mentorommal, pedig Ő már jó régen kezdte :)

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2010.09.13. 15:34:13

Nagy Gratula!!!
Qrva nagy idő!!! Ügyes vagy.

Ivan Grasso: Neked is szintén gratulálok!! Bár csak a futásodból láttam egy-két részt sajnos, az elég meggyőző volt.
Jól nyomtad.

szaszit 2010.09.13. 23:33:40

Gratulálok, nagyot mentél!
Jó volt hogy újra összeállt a csapat, a pályán és a pályán kívül is:)

Tepó · http://tepo.blog.hu 2010.09.14. 07:51:38

Köszi MINDENKINEK!!!

IG: Nagyon szép menetet produkáltál, külön elismerés a FOCUS-on nyújtott teljesítményedért. Gyönyörű az a gép, kicsit irígy is vagyok rá ;-)
A nemzetközi mezőny nálunk is elég erős volt, az első 40-be 3 magyar jutott, 40-80 közé még 8-an, köztük én is, 80-111 közé még 25-en.

@cole81: köszi, igazából nem terveztem időt megint, annyit tudtam, hogy valahon 2-2,5 óra között fogom befejezni. Megpróbáltam mindent kihozni magamból, de nem estem össze a célban, így még biztosan maradt valamennyi :-) Meg kell tanulnom majd azt is, hogyan tudom a maxot nyújtani, hogy tényleg mindent beleadok ;-)

A CSAPAT-nak külön köszönet az egymás lelkesítéséért mind a pályán, mind a pálya széléről. Szerintem mindenkinek sokat jelentett!

IronSchwarczi · http://schwarczi.blog.hu/ 2010.09.14. 15:00:10

@Tepó:

Gratulálok Tepó!! Köszönöm, hogy szóltál szombat este a mezzel kapcsolatban... Jó pihenést-felkészülést a következő megmérettetésedre ;)!!

Tisztelettel:
IronSchwarczi