Személyi edzés,edzésterv

Edzői végzettséggel, 27 év sportolói múltammal, vállalok személyi edzéseket, versenyre felkészítést, online edzéstervezést. Amennyiben komoly célt tűztél ki magadnak, és szeretnél szakértő tanácsokkal gazdagodni, vagy egyszerűen tudatosan akarsz edzeni, kérlek e-mailben vedd fel velem a kapcsolatot. irontepokukacgmailpontcom

Tepó IronMan blogja

"A befejezett mûvek, véghezvitt feladatok akkumulálják az önbizalom erõit. Minden ilyen helytállás meghatványozza bensõ energiáinkat, s újabb, még nagyobb feladatok sikeres teljesítésére tesz képessé bennünket."

Utolsó kommentek

Állatorvos

A legjobb, leggondoskodóbb állatorvos. Természetes gyógymódok, homeopátiás kezelések. Dr. Varga Noémi http://www.bionoe.hu Rendelő: Piliscsaba, Fő út 25. Telefon: 06 26 374-285 Rendelési időn túl: Mobil: 20 / 233-9195

2010.12.10. 08:54 Tepó

Futás

Tegnapi napomat kicsit átszervezte a reggeli szél+hóvihar itt a hegyen. Ezért a futás-munka-munka-tanulás helyett, tanulás-munka-futás-munka lett. Jobb is volt így. Tehát kora délután az Astoriából indultam, átfutottam az Erzsébet hídon, a budai felső rakparton elfutottam a Margit hídig, onnan be a szigetre, ott tettem egy kört, ahol végre élőben is láttam, hogy kiépítették a pesti oldalon a lámpasort, majd átfutottam Pestre, és a belváros új sétáló utcáján végigloholva érkeztem meg a Deák térhez, ahonnan már csak egy pillanat volt az Astoria. 

Összesen 13,5 km volt, 1ó9p. Pulzusmérőt elfelejtettem vinni...

Ma ismét köredzés lesz a napirenden, majd a hétvégén 12 sík ill. 20 km hegyi futkosás.

 

6 komment


A bejegyzés trackback címe:

https://tepo.blog.hu/api/trackback/id/tr852506009

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2010.12.10. 16:25:30

Ha szabad véleményezni az edzéstervet:

szerintem nagyon ígéretes, ez jól összehozhatja az erőt, erőállóképességet és izomkoordinációt.

A mennyiségek is jónak tűnnek, kivéve a guggolást, szerintem rengeteg a 80 kezdésnek (főleg 50-30 leosztásban), Te lehet, hogy bírod... de a többiek?

Illetve nekem korábban fogalmam sem volt a helyes guggolás technikájáról, azt mindenképpen add át a "kisérleti nyulaknak"! (egyenes derék, térdek szétnyomása, sarkon a testsúly stb..)

Ígéretes nagyon!

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2010.12.10. 16:26:13

Ja és látom, hogy koppintod az időtakarékos city run-omat! :)

Tepó · http://tepo.blog.hu 2010.12.10. 19:54:08

@myke6969: örülök, hogy tetszik a terv. A guggolás sztem nem olyan vészes, de az biztos, hogy kemény terhelést ad. A gyorsan végzett guggolás (50) hamar lemegy és egy kicsit könnyebb sztem gyorsan csinálni, ezért mertem így beleírni. És ez még csak a kezdet :-))
Remélem Mindenki bírja!? Akinek esetleg nem megy egyben az 50 v 30, pihenhet közben pár másodpercet, de csak akkor kezdje a következő gyakorlatot, ha végigcsinálta. KÖSZÖNÖM!

Tepó · http://tepo.blog.hu 2010.12.10. 19:58:13

@myke6969: Ja, igen! A city run pont jó... TŐLED tanultam ezt a kört!! KÖSZI!! Kell az időtakarékos üzemmód is.

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2010.12.12. 11:01:35

Helló!
Nagyon klassz a köredzés! Nekem a 20 tolódzkodás a legnehezebb. A guggolás mennyiségével nincs gond, de a "gyors" helyett, nálam csak "kevésbé lassú" és "lassú" van. :))
(90 perc lett p.avg:119, p.max 151)

Tepó · http://tepo.blog.hu 2010.12.12. 14:36:14

@Ivan Grasso:
Örülök neki, hogy tetszik!
Akkor a guggolást próbáld egyre kevésbé lassan csinálni :-) mintha csak sietnél.
Hajrá, januárban jön a következő etap ;-)