Személyi edzés,edzésterv

Edzői végzettséggel, 27 év sportolói múltammal, vállalok személyi edzéseket, versenyre felkészítést, online edzéstervezést. Amennyiben komoly célt tűztél ki magadnak, és szeretnél szakértő tanácsokkal gazdagodni, vagy egyszerűen tudatosan akarsz edzeni, kérlek e-mailben vedd fel velem a kapcsolatot. irontepokukacgmailpontcom

Tepó IronMan blogja

"A befejezett mûvek, véghezvitt feladatok akkumulálják az önbizalom erõit. Minden ilyen helytállás meghatványozza bensõ energiáinkat, s újabb, még nagyobb feladatok sikeres teljesítésére tesz képessé bennünket."

Utolsó kommentek

Állatorvos

A legjobb, leggondoskodóbb állatorvos. Természetes gyógymódok, homeopátiás kezelések. Dr. Varga Noémi http://www.bionoe.hu Rendelő: Piliscsaba, Fő út 25. Telefon: 06 26 374-285 Rendelési időn túl: Mobil: 20 / 233-9195

2011.01.11. 22:32 Tepó

18 km futás

volt a mai adag. Szép, egyenletes tempóban (12 km/h) futópadon nyomtam le. Azért éreztem még az előző hetet a lábaimban. Nem mondom, hogy felettébb jól esett, de meg volt....

147 avg, 163 max Hr

1ó33p (közben ki kellett futnom leereszteni a fáradt gőzt)

4 komment


A bejegyzés trackback címe:

https://tepo.blog.hu/api/trackback/id/tr682577692

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

myke6969 · http://ironmyke.blog.hu/ 2011.01.13. 14:20:48

Futópadon 18... kemény vagy! Fejben ehhez azért ott kell lenni :)

Milyen heti km adagokat nyomsz és tervezel nyomni futást tekintve?

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.01.13. 17:05:00

@myke6969: Na igen. Gépállat üzemmód :-)
Egyébként a teremben van olyan vendég (csaj), aki szinte minden nap lenyom 30 kilit (10km/h) a gépen.

Egyébként az e heti adag 95 km, amiben leginkább a vasárnapi futások dominánsak, na meg persze sorozatterhelés, ami odatesz rendesen.
A jövő hét pihenőhét lesz a maga 75 km-vel. Egyébként most 3 hetes ciklusokban készülök.

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.01.13. 20:07:48

Ezek nem semmi adagok.
Nagyon kíváncsi vagyok, hogy milyen lesz Nektek ez a Balcsi-kör.
E mellett pedig még a köredzéseket is nyomod?

Myke:" Fejben ehhez azért ott kell lenni :)"
Ehhez szerintem pont nem:-).

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.01.13. 23:29:00

@Vasapu: remélem meg lesz az eredménye az elvégzett munkának, és sikerül rendben körbefutni a balcsit.
A köredzéseket amikor tudom berakom, most szombaton nyomom majd ismét. Lassan az is beáll a sorba, csak meg kell találnom a helyét ;-)