Személyi edzés,edzésterv

Edzői végzettséggel, 27 év sportolói múltammal, vállalok személyi edzéseket, versenyre felkészítést, online edzéstervezést. Amennyiben komoly célt tűztél ki magadnak, és szeretnél szakértő tanácsokkal gazdagodni, vagy egyszerűen tudatosan akarsz edzeni, kérlek e-mailben vedd fel velem a kapcsolatot. irontepokukacgmailpontcom

Tepó IronMan blogja

"A befejezett mûvek, véghezvitt feladatok akkumulálják az önbizalom erõit. Minden ilyen helytállás meghatványozza bensõ energiáinkat, s újabb, még nagyobb feladatok sikeres teljesítésére tesz képessé bennünket."

Utolsó kommentek

Állatorvos

A legjobb, leggondoskodóbb állatorvos. Természetes gyógymódok, homeopátiás kezelések. Dr. Varga Noémi http://www.bionoe.hu Rendelő: Piliscsaba, Fő út 25. Telefon: 06 26 374-285 Rendelési időn túl: Mobil: 20 / 233-9195

2011.01.15. 17:18 Tepó

Tegnap + ma

Tegnap, sikerült napközben lefutni a 15 km-es adagot. Mindenhol tócsák, sár és pocsolya volt az úton, ahol eddig futottam. Megint Szentendre - Leányfalu távot tettem meg. Elfelejtettem elindítani az órámat az elején, és ez csak a fordulónál derült ki, szóval teljes adatot nem tudok mondani. Amit mértem Leányfalutól vissza, az:

37 p, 143 avg, 156 max Hr

Ma pedig ismét Petivel nyomtuk a tekerést a Life1-ben. Nekem sajnos nem volt annyi időm, mert jöttek hozzám személyi edzésre 11-re, de azért végignyomtam a köredzést, ami 1ó30p volt, és utána még ráhúztam 45 perc pörgetést 80-90 Rpm között, 130-140-es pulzussal.

A köredzésben a sprinteknél megmutattam Petinek, hogy hogyan indítsuk meg testsúlyból a sprintet, és hogyan tartsuk azt a tempót 20 mp-ig. Igaz Peti? :-) 

Jó volt, pörgős volt.

Az egész edzés eredménye: 141 avg, 175 max Hr

Sajnos ma már nem lesz időm lenyomni a futást is, de fáradt is vagyok, szóval nem is baj. Majd holnap...

3 komment


A bejegyzés trackback címe:

https://tepo.blog.hu/api/trackback/id/tr982586047

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.01.15. 18:22:09

NAGYON jó volt a mai edzés is,köszönöm Mester!
Brutálul eléheztem így ki sem bírtam hazáig meg kellett állnom egy kínaiban töltésre,már kezdtem rosszul lenni.
Csináltam fotót a padlóról,majd felrakom blogra ;)

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.01.15. 21:54:52

@PecsiPeter: Örülök, hogy szted is jó volt! Keményen nyomtad!!
De hányszor mondjam, hogy kajával készülni kell ?! Most már fogadd meg, és előtte is, közben is, meg utána is egyél!
Like me... Atádon is kelleni fog!

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.01.15. 23:17:41

Majd eszek ha már 90 alatt leszek! ;):):)