Személyi edzés,edzésterv

Edzői végzettséggel, 27 év sportolói múltammal, vállalok személyi edzéseket, versenyre felkészítést, online edzéstervezést. Amennyiben komoly célt tűztél ki magadnak, és szeretnél szakértő tanácsokkal gazdagodni, vagy egyszerűen tudatosan akarsz edzeni, kérlek e-mailben vedd fel velem a kapcsolatot. irontepokukacgmailpontcom

Tepó IronMan blogja

"A befejezett mûvek, véghezvitt feladatok akkumulálják az önbizalom erõit. Minden ilyen helytállás meghatványozza bensõ energiáinkat, s újabb, még nagyobb feladatok sikeres teljesítésére tesz képessé bennünket."

Utolsó kommentek

Állatorvos

A legjobb, leggondoskodóbb állatorvos. Természetes gyógymódok, homeopátiás kezelések. Dr. Varga Noémi http://www.bionoe.hu Rendelő: Piliscsaba, Fő út 25. Telefon: 06 26 374-285 Rendelési időn túl: Mobil: 20 / 233-9195

2011.02.06. 19:13 Tepó

A heti maradék

Péntek hajnalra Vilivel beszéltük meg, hogy kint találkozunk a szigeten, és futunk  pár kört. A megbeszélt időpontban nem volt ott, ezért elindultam szembe (tudtam merre fog jönni) vele. Futottam is egy teljes kört, mire megérkezett. Aztán kicsit kezembe vettem a tempóját :-) ezért gyorsult egy kicsit, így már 5:20-as kilikkel nyomtuk (én 140-en). Másfél kör után Vili hazafelé vette az irányt, én még lefutottam azt a felet kicsit gyorsabban. Szerencsére már nem volt annyira hideg, de én túlöltöztem magam... Utána sietnem kellett Győrbe, suliba, ahonnan este már haza is jöttem...

Szombaton, mivel a haveromnál hagytam a kocsimat Budafokon, mert együtt mentünk Győrbe, ezért úgy döntöttem, hogy elfutok érte. Gyönyörű idő volt, szikrázó napsütés. Egyre több turistát és kerékpárost is láttam már. Jó feeling volt átfutni a városon, főleg, hogy útközben átfutottam a Kopaszi-gáton és jó emlékek ébredtek bennem. Csináltam is képet róla. Csak egy kicsit volt hidegebb a víz, mint a VB-en :-) Szerintem Schwarzinak ez sem ártott volna meg ;-)

Vasárnapra 40-es hegyi szakasz volt az edzéstervben. Dáviddal terveztük, hogy elmegyünk a Pilisbe, és ott fogjuk lefutni. Ajánlott is egy útvonalat. Nekem kevésnek tűnt, ezért még ráfutottunk egy kicsit. Sajnos nem néztem meg előre, hogy mennyi az annyi, így összesen 34,5 km pakoltunk a lábunkba. Na de ebben volt kb 800 m szint. Szentendréről átfutottunk Visegrádra a Pap-rét érintésével, na meg vissza. Ezt Myke és IG tudja, hogy milyen út, mert tavaly ősszel együtt mentünk át outival, de nem ott jöttünk vissza. Isteni volt az erdőben futkosni. A nap is ki-kisütött, olyankor majd megpusztultunk a melegtől. Láttunk útközben őzet is. Az az átható csönd, ami volt fent, olyan jó volt, hogy legszívesebben ott maradtam volna. A Kaán-forrásnál megálltunk feltölteni forrásvízzel a kulacsainkat. Nagyon finom víz van ott, sokan jöttek most is kannákkal vinni belőle. Volt aki egy egész autónyit vitt. 

Végül 3ó11p alatt értünk végig az utunkon. 

Pulzus: 145 avg, 168 max

Egy pár kép az útról.

9 komment


A bejegyzés trackback címe:

https://tepo.blog.hu/api/trackback/id/tr662642769

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

ironsun 2011.02.06. 19:48:38

Elég derék futás volt a mai adag, ahogy látom szépen gyűlnek a kilométerek!

Ivan Grasso · http://op-ironman.blog.hu/ 2011.02.06. 21:50:35

Sok embernek ez a hegyi túra bringával is kemény lenne - ugyanezzel a tempóval is !

Gratula, szépek a képek!

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.02.06. 22:27:33

@ironsun: @Ivan Grasso: Köszi!
Sok túrázó és néhány bringás is volt az úton, de csak 2 futó ;-)

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.07. 07:19:59

Szep helyeken futottatok.Kemenyek vagytok,ez nem semmi tav hegyen (sem)!

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.02.07. 13:17:53

Dávid is olyan sapkára hajt, mint a Tiéd?

Jó kis futás szép helyeken.

WITCH · http://witch-ironman.blog.hu 2011.02.10. 11:45:48

"Szombaton, mivel a haveromnál hagytam a kocsimat Budafokon, mert együtt mentünk Győrbe, ezért úgy döntöttem, hogy elfutok érte. "

Budafok-Győr ?

Hmm....

Alakul! :)

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.02.14. 21:21:03

@WITCH: "Budafok-Győr ?"
nem, csak Budafok,...

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.02.14. 21:22:26

@Vasapu: Igen, Dávid is olyanra hajt. Vagyis leginkább egy finisheres pólóra ;-)