Személyi edzés,edzésterv

Edzői végzettséggel, 27 év sportolói múltammal, vállalok személyi edzéseket, versenyre felkészítést, online edzéstervezést. Amennyiben komoly célt tűztél ki magadnak, és szeretnél szakértő tanácsokkal gazdagodni, vagy egyszerűen tudatosan akarsz edzeni, kérlek e-mailben vedd fel velem a kapcsolatot. irontepokukacgmailpontcom

Tepó IronMan blogja

"A befejezett mûvek, véghezvitt feladatok akkumulálják az önbizalom erõit. Minden ilyen helytállás meghatványozza bensõ energiáinkat, s újabb, még nagyobb feladatok sikeres teljesítésére tesz képessé bennünket."

Utolsó kommentek

Állatorvos

A legjobb, leggondoskodóbb állatorvos. Természetes gyógymódok, homeopátiás kezelések. Dr. Varga Noémi http://www.bionoe.hu Rendelő: Piliscsaba, Fő út 25. Telefon: 06 26 374-285 Rendelési időn túl: Mobil: 20 / 233-9195

2011.02.26. 15:40 Tepó

Az első

hosszú futásomnak ma reggel indultam neki. Mikor a kocsiban elkezdtem kiönteni az izómat, akkor vettem észre, hogy az egyik kulacsomnak a tetejét otthon hagytam, ezért 3 kulaccsal (3*1,25) és egy banánnal vérteztem fel magam. Gondoltam, ha kelleni fog, akkor visszafelé a kocsiban után töltök. Szerencsére, az előzetes híresztelésekkel ellentétben, szinte tavaszi időjárás fogadott. Végig szikrázóan sütött a nap, csak 1-2 helyen volt fátyolfelhő, de ott egyből meg is éreztem a hűvöset. Arra kellett rájönnöm, hogy szeretek hétvégén reggel a városban futni, mert ilyenkor még olyan nyugis. Teljesen más arcát mutatja, mint napközben, amikor a sok frusztrált ellepi az utakat. A távot illetően a terv az volt, hogy Komjádi-Budatétény- (forduló a Camponánál a felüljárónál) - Árpád híd - Margitsziget 1 kör - Árpád híd - Komjádi. Ez összesen 40,9 km lett. Végig egyenletes tempót mentem, 30 körül, és a Margitszigeten voltak holtpontjaim. 

Nagy örömömre szolgált, amikor a végén az órám 3ó29 percet mutatott. Ez kb. 5.10-es kiliket jelent.

Mire visszaértem, Nóri hívott, hogy Ő is akkor végzett. De ő 2 órát tartott, és még bent maradt a teremben egy kicsit kardiózni. Jól nyomja...  ;-)

Aztán itthon a jól megérdemelt ebéd következett, ami rántott lazac steak + saláta, joghurtos öntettel volt. Nyami :-))

Néhány kép, ami útközben készült. Mögöttem a befagyott Kopaszi-gát vize látható.

9 komment


A bejegyzés trackback címe:

https://tepo.blog.hu/api/trackback/id/tr312692695

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

ironsun 2011.02.26. 16:35:31

Jó kis futás lehetett! A tempó is állat!!! Délelőtt a Normafánál kirándultunk (nekem most csak ez jut), folyton lestem a futókat, kerestem az ismerős arcokat, gondoltam, ma is dombra vágysz, de látom inkább mentél nosztalgiázni ismét a jó emlékekkel teli Kopaszira...

ironsun 2011.02.26. 17:39:04

Még mindig! Lassan sportágat váltok, de ilyen térddel max sakkozni mehetek. Igazából a múlt heti találka óta pihentetem, nyújtom. Hétfőn sportkórház, de a szalagozás érdekelne majd, ha nekiállok kb. 2 hét múlva.

ironsun 2011.02.26. 17:40:17

Holnapra mit tervezel? Lassan már csökkenteni kell az adagokat, nem?

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.02.26. 17:44:07

@ironsun: a honlapi terv:

www.futas.net/yourstruly/

találd ki, melyik táv ;-)
De Szentendréről indulunk majd Dáviddal...

A tape-elést intézem természetesen, addigra ismét itthon lesz a srác.

Vasapu · http://vasapu.blogspot.com/ 2011.02.26. 19:25:59

Hú de kemény!!!
Ha a holnapit erre simán ráfutod biztos, hogy nem lesz gondod a Balcsinál.
Futottál már 50-et eddig egyben?
Hajrá!!!

PecsiPeter · http://pecsipeter.blog.hu/ 2011.02.26. 21:08:50

Kemény vagy Mester!
Ekkora távon 5.10-es tempó...
yeah!

Tepó · http://tepo.blog.hu 2011.02.26. 21:18:06

@PecsiPeter: Köszi, majd holnap nézd meg a tempót :-)))

@Vasapu: hát én is ebben bízom, csak ott ezt 2x kell egymás után megtenni, ennél nagyobb távoknál.
Egyébként még életemben nem futottam akkorát egyben. Remélem ez holnap már másképpen lesz ;-)

szaszit 2011.02.26. 22:57:59

Jó kis tempós futás gratulálok!
Hajrá holnapra is, nyomjátok keményen!
Ha az elején a maratont nem futjátok el nem lehet gond:)