Kicsit elmaradtam ismét az írással, de az edzésonline-on vezetem folyamatosan.
A második hetem sajnos nem a vártak szerint alakult, nem is tudtam bringázni egy kilométert sem. Maradt az úszás és a futás.
Kedden nyomtam a hill sprinteket fent a hegyen, ahol megtaláltam azt a dombot, amit még Szász Norbi mutatott meg ősszel. Nem egyszerű... Szerdán jött a technikázós úszás, majd csütörtökön a résztáv futás. Itt 13 km-en 4:50 lett a tempó. Volt benne 3x2km 90% környéki futás, közte 1km pihivel. Pénteken ismét úszás, 3,6 km 1ó20p alatt.
A harmadik hét ismét úszással indult, de sajnos meghúztam a vállam a tenyérellenállásos húzások közben, ezért hamarabb befejeztem, és ezután egész héten nem úsztam. Keddi nap a terepfutásé volt, mert kedvem szottyant inkább futkosni egyet a hegyen, mint a dombra futásokat csinálni :-) Szerdán bringáztam egy kellemeset, csak olyan átmozgató jelleggel, pörgetősen, technikázósan. Pénteken Petykáékkal támadtuk meg a HHH-t, és csavartunk rajta egy laza 26 km-et. Erre szombaton még rátettünk egy lapáttal, igaz itt már csak a Robottal, de elmentünk egy Riverside karikára, ami Bp.-Visegrád-Esztergom-Párkány-Letkés-Nagymaros-Vác-Bp kört takarja. Ez nekem 158 km-t jelentett, 5ó40p alatt. Volt közben eufória, és teljes lemerülés is, de tanultam belőle, hogy ilyen hosszú menetekre nekem kell valami sós frissítő is, mert a sok édestől megmarhulok.
A negyedik, regeneráló hét is úszással indult. Első alakommal voltunk Dáviddal edzőnél. Megnézte hogyan úszunk, és elkezdtünk egy kicsit technikázni aszerint, hogy min kell javítani. Érdekes, hogy nehezebben ment, mégis jobban haladtam :-)) A végére még betettünk egy 400m-es felmérőt, ahol 6:47-et úsztam. Készen állok a fejlődésre!!! Kedden felcsavartam Dobogókőre, ami nagyon-nagyon jó volt. Szeretem ezt a környéket. Igaz, hogy a forma még messze van, mert a Csobánkától mért időm csak 45 perc lett. Igaz az is, hogy ez volt az idei első hegymenet. A legjobb időm 38 perc, csak viszonyítás képpen... Aztán Pilisszentkereszttől a dombokat kitekertem nagytányér-kónuszon és könyöklőn, hogy legyen edzésértéke is :-)) Itt már éreztem a combomat is. Pénteken ismét úszás jött, itt sokszor 50m-eket mentem egyre csökkenő pihenőidőkkel. Szombaton egyedül vágtam neki a hosszú tekerésnek. Bp-Csobánka-Pilisvörösvár-Esztergom-Visegrád-Szentendre-Bp. 123 km, közel 4 és fél óra. A csobánkai emelkedőt ülve, nem teljesen leváltva tekertem ki, és nem hatott meg annyira. Pedig ez 12%... Szeretek a saját tempóban haladni, és jól is ment. Könyöklő, folyamatos tekerés, flow. Kesztölcnél megláttam egy sporit, mint farkas a nyulat. Egyből vérszemet kaptam, a kesztölci emelkedőt is könyöklőn nyomtam, nagy tányéron. Mikor utolértem illedelmesen köszöntem neki. Ez egy pofaszeles rész volt, és beállt mögém szélárnyákba, ezt a váltogatásából hallottam. Én nem váltottam sehova, csak mentem. MIkor megmásztuk az utolsó emelkedőt, na akkor váltottam fel kónuszra, és megtekerve a gépet elindultam. Kicsit helyben hagyhattam, mert mikor a dorogi körforgónál hátranéztem, nem volt mögöttem senki, pedig ott max a susnyásba tudott lemenni. Innen eléggé eseménytelen volt a hazaút, de az út menti halsütők illata egyre durvábban piszkálta az orromat, na meg a hasamat is. Találkoztam sok sporival szemből, és némelyik hosszú, téli ruhában nyomta. Na velük nem tudom mi volt, mert én rövid szettben megsültem. Vasárnap egy régi haverral mentünk el futni a reptérre, ez inkább egy laza, regeneráló futkosás volt számomra, bár Ő az életéért küzdött néha.
Az első ciklus végülis jól sikerült, persze minden kezdet nehéz, de ha sikerül beállnom a rendes edzésmunkára, akkor rendben lesznek a dolgok.
Folytatom az edzéseket, mert nemsokára itt az első erőpróba.
Utolsó kommentek