Tepó IronMan blogja

A csütörtöki úszásom után, ahol inkább szaunáztam, mint úsztam, 2 teljes napig pihentettem a térdem. Jegeltem, kenegettem, meg Bioptron lámpával világítgattam, amire azt mondta az egyik vendégem: "hogyha nem is segít, de legalább jobban látom, hogy hol fáj". Most nem érzek benne fájdalmat, de kicsit tartok tőle, hogy terhelésre vissza fog jönni.

Holnap elmegyek tekerni egy kicsit, meglátom milyen lesz utána.

Fejben már készülődöm az utazásra, és kezdem összerakni a cuccokat. Lassan elkészítem a kis listámat, hogy semmi se maradjon itthon. (Főleg a Vasapunak ígért Mg ampullák ;-) )

Mindenkinek jó Taperinget!

edzést nyomtam ma. Volt benne egy Tahitótfalu kör bringával, és egy Hidegkúti reptér kör futva.

Keró: 68km; 2ó25; 140 avg Hr

Futás: 9km; 43p; 143 avg Hr

Az a bajom, hogy fáj a térdem kb. 2 hete, és nem érzem, hogy javulna. De főként akkor rossz, amikor megállok a végén.

volt a mai penzum, mégpedig laza tempóban, ezért csak egy Szentendre oda-visszát mentem. Az időjárás eléggé kiszámíthatatlan volt, mert a szobából hidegnek tűnt, viszont beöltözve meg melegem volt. Odafelé majdnem kisütött a nap, visszafelé szemerkélt az eső. Na ezen igazodjon ki az ember!

Sajnos pulzusértékeket nem tudok írni, mert mikor hazaértem vettem észre, hogy 10 percnél lefagyott az órám.

A táv 42 km volt, és kb. 1ó 20p lett.

itt az útvonal

Már csak 3 hét van "A VERSENYIG". Innentől fogva egyre csökken a heti edzésórák száma.

Mivel az utóbbi időben az úszást eléggé elhanyagoltam, ezért ma reggel lementem, és úsztam 1ó10percet.

200m bemelegítés, 3000m gyors (nyugis, 3km/h tempó), 200m levezetés

Jól esett.

Sikerült kifogni egy kellemetlen őszi időjárást. Tegnap este már érezhető volt, hogy nem sikerül összehozni a tervezett edzést. Kombinattal azért megbeszéltük, hogy reggel még egyeztetünk. Ébredés után látva a kinti időjárást, eszembe jutottak Myke szavai, hogy mostmár az egészség a legfontosabb! Ezt szem elött tartva Kombinatnak is jeleztem, hogy ilyen időben nem indulok el edzeni. Egész délelött vártam, hogy legalább a szakadó eső elálljon. Forma-1 és TDF nézés közben vettem észre, hogy világosabb lett kint, és kezd felszáradni az út. Na gondoltam, legalább tekerni elmegyek, hamár a tervet nem fogom teljesíteni. Persze mire elindultam elkezdett megint cseperegni, de ez már nem tántorított vissza. Hideg volt, fújt a szél, és esett végig. Az út közben látott hőmérő 15 fokot mutatott. Elmentem Tahitótfaluig végig szembe szélben. Annyira kellett taposnom a pedált, hogy a farizmom is belefájdult, pedig az nem szokott.

Össz táv: 68 km; 142 avg Bpm; Br.idő: 2:21

A mai biciklizés során úgy éreztem magam, mintha szélcsatornában tekernék. Annyi volt a különbség, hogy itt sokszor oldalról fújt be, ami miatt nem sokat tudtam könyöklőn lenni. Kellemes 1 órácskát tekertem, a tempóm is kirándulós volt, ami leginkább a megtett távból és az átlagpulzusból látszik.

21 km; 116 avg hr  :-D

A holnappal kapcsolatban nem merek senkinek semmit sem ígérni, mert az időjárás az úszás részét igencsak fenyegeti...

Ezen a héten csak a vasárnapi edzés lesz kemény, így a mai napon reggel futottam 45 percet a szokásos hidegkúti reptér oda-vissza körön. Utána leugrottunk barátnőmmel a Velencei tóhoz, hogy kibírjuk vhogy ezt a hőséget. Hát a víz nem igazán hűsített, de azért úsztam benne egy kicsit. Kaptam névnapomra egy új úszószemcsit, mert a régi pont most adta meg magát, így azt is felavattam. Kellemes 20 percet úsztam. Velencén nagyon jó volt, mivel hétköznap ezekszerint nincsenek sokan a strandon napközben :-D

Holnap megint pihi.

csatlakozni egy kellemes triatlonos edzéshez, azt szívesen látom vasárnap.

A terv:

1 óra úszás(Dorogi tó) - Betekerés Budapestre (kb 80 kili) - 1,5 óra futás (M.sziget v. terep).

Írjon, aki jönne, és akkor egyeztetünk minden egyebet.

Mint a címből kiderül, ma reggel Dobogókő felé vettem az irányt. Fél hétkor még hűvös idő volt, ezért tanulva az eddigiekből, vittem magammal egy széldzsekit. A melegítő pörgetésnél az Árpád fejedelem úton, az útszéli radar 32 km/h-t mutatott. Na mondom, ebből még akármi is lehet. Nyugodt tempóban haladtam Pomázig, mert tudtam, hogy kell az erő az emelkedőkre. Jött a Csobánkai elágazás, ahonnan Myke-al szoktuk mérni az időt, tehát itt nulláztam az órám. Nem tudom, hogy a reggel autóba ülők mit gondolnak, de ezt a kacskaringós útszakaszt versenypályának tekintik (Csobánka - Két-bükkfa nyereg). Hiába a sokkoló tábla, hogy "Meghalsz!; Minden héten baleset!; Te leszel a következő!" feliratokkal minden kanyarban, csak azért is levágják a kanyarokat, vagy szimplán ezerrel mennek. Na mindegy, én tekertem szépen a tempómat, Pilisszentkeresztnél 20 percet mutatott az órám. Egyre jobban kezdtem érezni magam, a lábaim is elkezdtek pörögni, így a Két-bükkfa nyeregnél 34 perc volt az időm. Na ekkor felbátorodtam, mivel innen 2 kili a Dobogókő tábla, hátha sikerül egy PB-et összehozni. Sikerült!!! A táblánál 40:02-őt olvastam le! Hurráá!! Végén kicsit kipörgettem a parkolóig, majd felkaptam a széldzsekim és irány a lejtmenet. Nem csapattam neki, mivel nem voltam tisztában azzal, hogy hol mosta ki az esőzés az utat. Pomáztól még odaléptem neki párszor.

A mai táv összesen 77,5 km volt, 2ó46p, 143 avg.

A darázscsípés egyre szarabb, most úgy néz ki a bal szemem, mint amire ráfolyt a homlokom.

bei schlechtem Wetter",olvastam egy osztrák triatlonos portálon.
Miután ma hajnalban már a viharra keltem, egész nap ez járt a fejemben, de az IM közeledtével egyre inkább odafigyelek az egészségemre, így csak délután indultam neki a mai edzésnek. Mára csak egy Visegrád kört írtam edzésnek, versenytempóban. Visegrád felé az oldal-szembe szél eléggé megnehezítette a tekerést, ettől a kocsik mellett haladás is érdekesebbé vált. Nagyon kellett figyelni a széllökésekre. A biztonség kedvéért esőkabátot is vittem magammal - mert a felhők azért eléggé csúnyák voltak -, de nem lett rá szükség. Hazafelé, Tahitótfalu és Leányfalu között a homlokomnak csapódott egy darázs, mely a fullánkját egyből a szemöldökömbe szúrta. Még az volt a szerencse, hogy egyből odakaptam, és sikerült a fullánkot is kikaparni. Nem lett baj belőle, de azért megálltam kicsit, hogy megvárjam mennyire dagad be. Miután újra útnak indultam, kiélveztem kicsit a hátszél előnyeit.

Összesen 96km volt, bruttó időm 3ó10perc lett (csípés, hév sorompó, telefonálás).

u.i: igaz, kicsit megkésve, de elkezdtem én is blog írást :-D