Tegnap, sikerült napközben lefutni a 15 km-es adagot. Mindenhol tócsák, sár és pocsolya volt az úton, ahol eddig futottam. Megint Szentendre - Leányfalu távot tettem meg. Elfelejtettem elindítani az órámat az elején, és ez csak a fordulónál derült ki, szóval teljes adatot nem tudok mondani. Amit mértem Leányfalutól vissza, az:

37 p, 143 avg, 156 max Hr

Ma pedig ismét Petivel nyomtuk a tekerést a Life1-ben. Nekem sajnos nem volt annyi időm, mert jöttek hozzám személyi edzésre 11-re, de azért végignyomtam a köredzést, ami 1ó30p volt, és utána még ráhúztam 45 perc pörgetést 80-90 Rpm között, 130-140-es pulzussal.

A köredzésben a sprinteknél megmutattam Petinek, hogy hogyan indítsuk meg testsúlyból a sprintet, és hogyan tartsuk azt a tempót 20 mp-ig. Igaz Peti? :-) 

Jó volt, pörgős volt.

Az egész edzés eredménye: 141 avg, 175 max Hr

Sajnos ma már nem lesz időm lenyomni a futást is, de fáradt is vagyok, szóval nem is baj. Majd holnap...