Szeretném megosztani veletek szerdai élményeimet. Mostanában Szentedrén is szoktam dolgozni egy személyi edző szalonban, ahol kipróbáltam a Miha Bodytec EMS gépet. Ez a gép egy teljes testes elektromos izomstimulator. Akinek van TENS készüléke, az tudja milyen kicsiben. Itt nem csak egy izom (csoport) eredéséhez és tapadásához helyezünk fel 1-1 tappancsot, amik vezetik az áramot, hanem egy pántot szorítunk a combra, a bicpeszre, a farpofákra, illetve egy mellényt is kapunk, ami tele van a különböző izmokhoz pozicionált vezető anyaggal.
Eddig csak mint külső szemlélő figyeltem, ahogy az emberek küzdenek önmagukkal ezen a gépen, de most eljött a pillanat, amikor "akasztják a hóhért".
Az edzés azzal kezdődött, hogy beállítottuk a megfelelő erősségeket külön a combra, farizomra, ágyéki szakaszra, gerincfeszítőre, széles hátizomra, bicepszre, tricepszre, mellizomra, hasizomra. Már ekkor éreztem, hogy nem lesz egyszerű dolgom. A gép 4 mp-ig tartó impulzust ad, majd újabb 4 mp pihenés. Van egy alap állás, amit mindig érdemes felvenni, ha lemaradnál a feladatról, mert különben szinte kifeszít a gép :-) Nem egyszer jártam így...
Szóval 4 mp impulzus alatt a test összes izma egyszerre megfeszül, majd elernyed. Közben különböző gyakorlatokat kell végezni. Ezek eléggé alap gyakorlatok. Mondjuk annyi, hogy emeled a kezed, mintha bicepsz gyakorlatot végeznél, vagy pl guggolás. Annyi a különbség, hogy szinte alig bírod megcsinálni. Olyan, mintha az edzőteremben, az utolsó széria, utolsó ismétlését csinálnád egész edzés alatt. Hihetetlen érzés, amikor alig bírod felemelni a saját karodat, pedig nincs benne súlyzó.
Az egész edzés 18 percig tartott, de az izomláz...
Másnap arra ébredtem, hogy izomláz van a faromban, illetve a bickómban. Ez estére odáig fajult, hogy szinte leülni nem tudtam, mert a testem nem akarta, hogy az egyesnes állásból kitérjek. Derékszőgnél jobban nem tudtam hajolni, addig is fájt. Péntekre már minden izmomat éreztem, ami nem könnyítette meg a dolgomat. Mára(4. nap) már csak a bicepszemben, a hátamban, meg a mellizomomban vannak érzetek.
Az izomláz nagyja biztos elkerülhető lett volna, ha az edzés végén, szintén ezzel a géppel megmasszíroztattam volna magam, de ki szerettem volna próbálni nyersen, hogy mit is tud. Ilyen izomlázat nem is tudom, hogy éreztem-e már valaha. Persze én is tekertettem a szabályzót felfelé, hogy feszegessük a határokat :-)
A gép egyébként sokmindenre jó:
- izomhiányok, disbalance kiküszöbölésére, javítására
- izom fejlesztésre
- rehabilitációra
- izületkímélő edzésekre
- szöveti keringés fokozására (cellulit kezelésre)
- deréktáji fájdalmak kezelésére
- gátizmok erősítésére
- sportolóknak robbanékonység, erő, gyorsaság fejlesztésre.
Ha valaki szeretné kipróbálni akkor szóljon, és kedvezményesen elintézzük.
Pészmékereseknek nem ajánlott :-DD
Utolsó kommentek